Bí quyết cách uống cafe giảm cân hiệu quả mà bạn chưa biết

cách uống cafe giảm cân

Nhiều người đã nghe về cách uống cafe giảm cân, nhưng không phải ai cũng biết rõ về thời điểm tốt nhất trong ngày để uống. Cà phê không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn được ưa chuộng vì khả năng kích thích sự tập trung và khơi gợi sự sáng tạo, thúc đẩy năng lượng làm việc. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây Mirabi Coffee chia sẽ nhé!

Hậu quả của việc uống cafe sai cách trong quá trình giảm cân

Giống như các loại thức uống bổ sung dinh dưỡng khác, cà phê cũng chỉ nên được coi là một công cụ hỗ trợ trong quá trình giảm cân và cần được uống một cách cẩn thận để tránh khỏi các tác động không mong muốn sảy ra. Dưới đây là những tác hại xảy ra khi sử dụng cà phê giảm cân một cách không đúng:

Tăng nhịp tim, áp huyết cao

Cà phê giảm cân thường chứa các thành phần chống oxi hóa hữu ích. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, đặc biệt là các loại cà phê mạnh, có thể gây ra các triệu chứng như lo âu, căng thẳng, run chân tay không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cà phê cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim, làm tăng áp huyết đột ngột, gây nguy hiểm cho cơ thể.

cách uống cafe giảm cân
Tìm hiểu kỹ cách uống tránh hậu quả sau này

Sử dụng sản phẩm không có nguồn gốc rõ ràng có thể gây ngộ độc

Trên thị trường hiện nay, cũng giống như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác, có rất nhiều sản phẩm cà phê không rõ nguồn gốc, mua từ những nguồn cung cấp không tin cậy. Việc tiêu thụ những sản phẩm này có thể dẫn đến ngộ độc hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng nhất khi sử dụng cà phê giảm cân là tìm đến những nhãn hiệu, nguồn cung cấp đáng tin cậy.

Rối loạn giấc ngủ và hoạt động

Caffeine trong cà phê có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Khi caffeine đi vào cơ thể, nó sẽ không được tiêu hóa hoặc loại bỏ nhanh chóng, và nếu tiếp tục lan tỏa đến các cơ quan khác, có thể gây ra rối loạn trong hệ thần kinh. Caffeine tăng cường truyền tín hiệu thần kinh, làm mất cảm giác buồn ngủ, thậm chí gây mất ngủ ở những người nhạy cảm. Khi sử dụng cà phê giảm cân, cân nhắc xem liệu việc sử dụng có gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và sức khỏe hay không.

Buồn nôn, đau đầu, khó chịu

Sử dụng quá mức cà phê giảm cân có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc caffeine như buồn nôn, đau đầu, và tiêu chảy cấp. Cần chú ý để hạn chế những hiện tượng này và sử dụng cà phê giảm cân một cách khoa học và cẩn thận hơn trong quá trình giảm cân.

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

Nên uống cà phê ở mức độ vừa đủ

Hãy hạn chế việc uống cà phê với lượng không quá 4 ly mỗi ngày, tương đương với 400 gram cà phê, để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Chia nhỏ lượng cà phê này thành các lần uống cách nhau trong ngày để không ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và các cơ quan bên trong.

Không thêm đường hoặc sữa

Đường có thể làm gián đoạn quá trình phân giải mỡ trong cơ thể, góp phần làm tăng cân. Khi uống cà phê để giảm cân, hãy tránh hoặc giảm bớt sử dụng đường và chỉ thêm một chút sữa để tạo hương vị.

Tránh thức uống pha chế có sữa hoặc bánh ngọt

Thức uống kết hợp cà phê với kem, sữa hoặc bánh ngọt thường chứa lượng calo cao, có thể làm tăng cân thêm. Hãy tránh những loại này để không đảo lộn kế hoạch giảm cân.

cách uống cafe giảm cân
Nên áp dụng chế độ uống cafe đúng cách để giảm cân hiệu quả

Nên ăn tối trước 19h mới được uống cà phê

Uống cà phê sau bữa tối trước 19h có thể giúp giảm cân, hạn chế tác động của caffeine khi dạ dày rỗng. Ăn sớm cũng giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế việc ăn vào buổi tối.

Uống cà phê trước khi vận động

Sử dụng cà phê trước khi tập thể dục cũng là một cách tăng cường năng lượng. Kết hợp uống cà phê trước khi tập thể dục giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ và đốt cháy calo trong quá trình vận động.

Lưu ý khi uống cà phê giảm cân hiệu quả

Chọn cà phê nóng để tăng hiệu quả

Cà phê nóng có thể giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn nhờ nhiệt lượng từ cà phê giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Cafe nóng cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư, lão hóa và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, việc uống cà phê nóng cũng tăng cảm giác thích thú, hương vị tốt hơn và nâng cao khả năng tập trung cho công việc.

Tránh sử dụng cà phê đã qua thời gian

Cà phê sau khi pha trong khoảng 45 phút có khả năng bị nhiễm vi khuẩn, nấm mốc hoặc vi sinh vật xâm nhập. Uống cà phê lạnh hoặc để qua đêm có thể không tốt cho sức khỏe, do đó nên tránh việc sử dụng cà phê đã pha quá lâu.

Kết luận

Việc uống cà phê để giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống hoặc không kết hợp với thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ, cơ thể có thể mất cân bằng, gặp mệt mỏi và xuất hiện nhiều triệu chứng khác.

Bạn có thể mua cà phê Mirabi tại:

cà phê Mirabi

  • Địa chỉ: 242 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.
  • Điện thoại: 0931.831.666.
  • Email: info.mirabicoffee@gmail.com
  • TikTok: tiktok.com/@mirabicoffee/
  • Fanpage: facebook.com/mirabicoffee
  • Shopee:  shopee.vn/mirabicoffee.vietnam
  • Lazada: lazada.vn/shop/mirabi-coffee-viet-nam

Video Xem Thêm

@mirabicoffee

Thứ 5, thưởng thức cà phê viên màu xanh cùng Mirabi Coffee 🫶 #coffee #fyp #mirabicoffee #trending #xuhuong

♬ Pieces (Solo Piano Version) – Danilo Stankovic

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *