Việc sử dụng cafe giảm cân đúng cách giúp bạn giảm được cân như ý muốn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kích thích quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn chưa biết cách sử dụng cà phê giảm cân hiệu quả và đúng cách, hãy cùng Mirabi Coffee tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Khi nào nên uống cafe giảm cân?
Việc chọn thời điểm phù hợp phụ thuộc vào cơ địa và lịch trình cá nhân. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, việc uống cà phê vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Ăn tối trước khi uống
Uống cà phê sau bữa ăn tối là một trong những cách tối ưu để hưởng lợi từ cà phê giảm cân. Bởi khi uống cà phê sau bữa ăn tối, nó có thể kích thích quá trình trao đổi chất và giúp tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả. Đồng thời, cà phê cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn không cảm thấy quá đói trong đêm và từ đó tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, hạn chế việc uống cà phê khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Trước khi tập thể dục thể thao
Uống cà phê trước khi tập thể thao có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và tăng hiệu quả của việc tập luyện. Caffeine trong cà phê có thể giúp tăng sự tập trung, cung cấp năng lượng và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có thể cải thiện hiệu suất tập luyện và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Uống cafe để giảm cân có hiệu quả không?
Cà phê có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Caffeine có trong cà phê espresso có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt trong việc giảm cân, bạn nên ưu tiên uống cà phê đen không đường hoặc không sữa. Cũng có thể sử dụng cà phê sữa nhẹ, thay vì cà phê có đường và sữa đặc.
Kích thích quá trình trao đổi chất
Caffeine trong cà phê có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng tốc độ đốt cháy calo. Hơn nữa, caffeine cũng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sự chuyển hóa chất béo, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy kết hợp việc uống cà phê với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động. Đồng thời, nên uống cà phê không đường hoặc chỉ thêm một ít đường thay vì sử dụng đường trắng.
Giảm cảm giác thèm ăn
Cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine trong cà phê có khả năng giảm cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân. Caffeine còn có thể tăng sự giải phóng insulin trong cơ thể, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và kiểm soát cảm giác đói.
Tuy nhiên, cà phê cũng có thể gây ra tác dụng phụ như lo âu, động kinh, và giảm sự hấp thu của khoáng chất như canxi và magiê. Vì vậy, việc sử dụng cà phê nên được thực hiện một cách hợp lý và phải kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân.
Uống cafe để giảm cân có tác động tiêu cực không?
Uống cà phê để giảm cân có thể không gây hại cho sức khỏe nếu thực hiện ở liều lượng phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối cùng việc tập luyện thể chất. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều cà phê hoặc các sản phẩm giảm cân chứa caffeine không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến những tác động phụ như nhịp tim nhanh, đau bụng, chóng mặt và mất ngủ. Đặc biệt, người có vấn đề về dị ứng với cà phê hoặc các tình trạng sức khỏe như rối loạn tim mạch, huyết áp cao cũng nên hạn chế sử dụng cà phê giảm cân.
Tăng lượng caffeine trong cơ thể
Cà phê giảm cân có thể tăng hàm lượng caffeine trong cơ thể. Caffeine, một chất kích thích, khi sử dụng quá mức có thể gây tăng huyết áp, động kinh, rối loạn giấc ngủ và căng thẳng. Nếu bạn sử dụng nhiều sản phẩm chứa caffeine khác (như trà, đồ uống có gas, hoặc thuốc giảm đau), việc tiếp tục sử dụng cà phê giảm cân có thể dẫn đến việc quá liều caffeine. Vì vậy, nên sử dụng cà phê giảm cân một cách có tỷ lệ và tránh việc sử dụng quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tìm hiểu kỹ về sản phẩm cà phê giảm cân và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Dễ gây tăng cân nếu sử dụng không đúng cách
Nếu sử dụng quá nhiều cafe hoặc thêm đường và sữa, lượng calo và đường trong cà phê tăng, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao. Nếu tiêu thụ lượng calo vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, điều này có thể dẫn đến tăng cân.
Các sản phẩm cà phê pha sẵn thường chứa nhiều đường và chất béo, do đó chúng cũng có thể gây tăng cân. Do đó, khi muốn sử dụng cà phê để giảm cân, bạn nên ưu tiên cà phê đen không đường và không sữa. Hạn chế sử dụng quá nhiều cafe trong ngày và tránh uống cà phê vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Trên đây là những chia sẽ lợi ích cũng như tác hại uống cà phê giảm cân để bạn có thể cân nhắc được việc uống cafe giảm cân đúng cách an toàn và hiệu quả. Hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy khi nào nên uống cafe giảm cân phù hợp với nhu cầu cá nhân của mình.Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, việc chọn loại cà phê giảm cân an toàn và sử dụng đúng cách là rất quan trọng.
Bạn có thể mua cà phê Mirabi tại:
Mirabi Coffee
- Địa chỉ: 242 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.
- Điện thoại: 0931.831.666.
- Email: info.mirabicoffee@gmail.com
- TikTok: tiktok.com/@mirabicoffee/
- Fanpage: facebook.com/mirabicoffee
- Shopee: shopee.vn/mirabicoffee.vietnam
- Lazada: lazada.vn/shop/mirabi-coffee-viet-nam
Video Xem Thêm
@mirabicoffee Mách bạn một cách uống cà phê tiện lợi ngon chuẩn vị 🫶 #coffee #fyp #mirabicoffee #trending #xuhuong