Nên uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất

Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng việc uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác tỉnh táo và loại bỏ cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất bạn đã biết chưa? Hãy cùng Mirabi Coffee tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Thời điểm phù hợp nên uống cà phê

Thời gian trong ngày uống cà phê tốt

Dưới đây là một số gợi ý về thời gian trong ngày phù hợp để uống cà phê.

Buổi Sáng (Từ 9h – 11h):

• Thay vì uống cà phê ngay sau khi thức dậy, chuyên gia khuyến cáo rằng thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê là từ 9h – 11h. Lý do là vào thời điểm này, cơ thể tự nhiên tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), giúp cảm giác tỉnh táo mà không cần sự kích thích từ caffeine. Việc uống cà phê trong khoảng thời gian này có thể giúp duy trì sự tỉnh táo suốt buổi sáng.

  

Buổi Trưa (Từ 13h – 15h):

• Khoảng thời gian từ 13h – 15h là lựa chọn khác khi cà phê có thể đem lại lợi ích. Trong giai đoạn này, hàm lượng cortisol bắt đầu giảm xuống, và có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, chấm dứt cảm giác buồn ngủ và cải thiện khả năng tập trung. Điều này có thể hữu ích để vượt qua giờ làm việc chiều và hoàn thành công việc hiệu quả.

Nhớ rằng tác động của caffeine có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe cá nhân, do đó, việc điều chỉnh lịch trình uống cà phê theo cảm nhận và cảm nhận cá nhân là quan trọng.

Uống cà phê trước đi tập thể dục

Theo nhiều nghiên cứu, việc uống cà phê trước khi tập thể dục có thể tăng cường hiệu suất luyện tập. Caffeine có trong cà phê giúp kích thích cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng trong suốt buổi tập luyện. Hơn nữa, cà phê còn giảm cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập, tăng khả năng tập luyện hiệu quả và kéo dài thời gian tập.

Khi cần sự tỉnh táo

Nếu bạn đang cần sự tỉnh táo để tập trung vào công việc hoặc học tập, việc uống cà phê có thể là một giải pháp hiệu quả. Một hoặc hai tách cà phê có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác uể oải và buồn ngủ, cung cấp thêm năng lượng để tập trung. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là giải pháp tạm thời và không nên lạm dụng, sử dụng quá mức thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe.

Thời điểm không nên uống cà phê

Trước 9h:

• Khi bạn mới thức dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động đúng cách, và hormone căng thẳng Cortisol đang ở mức cao. Uống cà phê trong khoảng thời gian này có thể làm tăng căng thẳng, tạo ra trạng thái lo lắng và khó tập trung.

12h – 13h:

• Trong khoảng thời gian này, mức Cortisol trong cơ thể lại tăng, và việc uống cà phê có thể gây ảnh hưởng tiêu cực. Nên tránh uống cùng bữa trưa để không làm giảm sức hấp thụ chất sắt và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu.

15h – 17h:

• Khoảng thời gian này không là lựa chọn tốt cho việc uống cà phê, đặc biệt là nếu bạn khó ngủ hoặc không quen với caffeine. Nếu cần uống, hạn chế việc này trước 15h để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

Sau 17h:

• Tránh uống cà phê sau 17h vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Caffeine trong cà phê có thể tạo cảm giác hứng khởi, khó chịu và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến sự mệt mỏi vào ngày hôm sau. Hãy tránh đổi một giấc ngủ chất lượng bằng việc uống cà phê vào buổi tối.

Có nên uống cà phê trước bữa sáng?

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với một tách cà phê để đánh thức tinh thần. Tuy nhiên, liệu có nên uống cà phê trước bữa sáng hay không? Câu trả lời là không. Việc này có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến các vấn đề như ợ nóng, khó tiêu, hoặc đau bụng theo thời gian.

Thói quen uống cà phê trước bữa sáng cũng có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể, tác động xấu đến nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên loại bỏ thói quen uống cà phê trước bữa sáng ngay lập tức.

Liều lượng uống cà phê hợp lý bao nhiêu là đủ

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo không sử dụng quá 400mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4-5 tách cà phê, mỗi tách 240ml).

Đối với những người nhạy cảm với caffeine, việc hạn chế hoặc loại bỏ cà phê khỏi chế độ dinh dưỡng là khôn ngoan.

Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol, gây ra các triệu chứng “say cà phê” như lo âu không lý do, khó ngủ, và cảm giác bồn chồn.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn vào thời điểm nào thích hợp nên và không nên uống cà phê trong ngày tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Mirabi Coffee để mua cà phê và cập nhật thông tin hữu ích nhé! 

Bạn có thể mua cà phê Mirabi tại:

cà phê Mirabi

• Địa chỉ: 242 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.
• Điện thoại: 0931.831.666.
• Email: info.mirabicoffee@gmail.com
• TikTok: tiktok.com/@mirabicoffee/
• Fanpage: facebook.com/mirabicoffee
• Shopee:  shopee.vn/mirabicoffee.vietnam
• Lazada: lazada.vn/shop/mirabi-coffee-viet-nam

Video Xem Thêm

@mirabicoffee

Bạn còn uống được cà phê Mirabi ở những đâu, CMT xuống dưới cho chúng mình biết nhé 👉👈 #mirabicoffee #coffee #fyp #xuhuong #caphe

♬ nhạc nền – MIRABI COFFEE – MIRABI COFFEE